Sayur-sayuran adalah bahagian utama makan malam kami , dan tanpa sayur-sayuran, pesta kami tidak dapat selesai. Di samping itu, sayur-sayuran adalah sumber nutrien, makanan tambahan, dan agen pencegah barah yang luar biasa, jadi kebanyakan pakar diet secara konsisten mengesyorkan makan sayur-sayuran.

5 Sayuran Sihat Yang Menjaga Kesihatan Dan Badan

Di sini, kami menunjukkan senarai sayur-sayuran sihat yang merupakan pusat kesihatan. Lihat di bawah.

1. Lady Finger / Okara (Bhindi)

Okara juga dikenal sebagai Lady Finger dan Bhindi sayuran sihat yang banyak digunakan, terdiri daripada rendah natrium dan kolesterol sifar. Ia tergolong dalam keluarga Mallows. Sebiji 100 gram Okara hanya mengandungi 30 kalori. Selain itu, jari wanita mempunyai serat berlendir, yang membantu pencegahan diabetes dan baik untuk pencernaan. Ini adalah sekumpulan antioksidan, vitamin, dan nutrien. Sayuran super juga bermanfaat untuk kulit , mencegah barah, meningkatkan imuniti, dan baik untuk mata.

Kelebihan Okara

  • Sihat untuk mata
  • Menjaga kesihatan kulit
  • Sesuai dalam penghasilan RBC darah
  • Meningkatkan Kekebalan
  • Membantu penurunan berat badan
  • Sesuai untuk pesakit kencing manis
  • Memberi kelegaan dari sembelit

2. Kembang kol (Gobhi)

Kembang kol mempunyai tempat dengan keluarga mustard, sayur yang penting di dapur. Ini adalah bahagian penting salad dan terbaik untuk diet. Selain itu, ia mencegah pelbagai jenis keganasan seperti penyakit pundi kencing, keganasan usus besar, pertumbuhan malignan dada, pertumbuhan malignan prostat, dan beberapa lagi. Ia rendah kalori kerana 100 gram kembang kol mempunyai 26 kalori. Ia melengkapkan 80%, dan kira-kira 48.2 mg keperluan vitamin C. harian Kembang kol mempunyai sejumlah besar vitamin B dan mineral penting seperti magnesium, mangan, kalium, dan fosfor.

Kebaikan Kembang kol

  • Mesra hati
  • Baik untuk otak
  • Mengurangkan risiko barah
  • melindungi sel dari kerosakan DNA
  • menyokong keseimbangan hormon
  • Sesuai untuk sistem ketahanan badan
  1. Labu pahit (Karela)

Labu keras adalah sayur yang baik, namun kita pasti bahawa setiap kanak-kanak sangat membencinya, namun sayuran super ini padat dan lebih baik. Sayuran yang sihat adalah milik keluarga cucurbits. Labu yang tidak menyenangkan 100 gram hanya mempunyai 17 kalori. Ia menyembuhkan dan mencegah diabetes dan bermanfaat untuk pencernaan. Makanan yang hebat sangat sesuai untuk kesejahteraan umum dan tidak dapat dipahami. Labu pahit digunakan sebagai sayur, acar dan jus. Ia kaya dengan vitamin A dan C, dan mineral seperti folat, zink, zat besi, dan kalium. Sayuran ini mempunyai antioksidan seperti catechin, acid gallic, dan chlorogenic acid, yang menjadikan penyakit tubuh tidak bebas.

Khasiat Labu Pahit

  • Mengurangkan gula dalam darah
  • Mencegah barah
  • Menurunkan kadar kolesterol
  • Sesuai untuk penurunan berat badan
  • Sumber nutrien yang hebat
  • Mesra hati dan menyahtoksin
  • Meningkatkan kesihatan jantung
  • Memberi penyembuhan lebih cepat
  • Mengurangkan jangkitan

4. Kacang Perancis (Faliyan)

Kacang Perancis adalah sumber vitamin yang sangat baik untuk menjaga kesihatan badan. Rasa sayuran sangat sedap dan sedap. Kacang Perancis mempunyai tempat dengan sayur-sayuran dan mempunyai lebih sedikit kalori. 100 gram kacang hanya menyediakan 26 kalori dan 3.4 gram serat makanan yang meningkatkan pencernaan, meningkatkan penurunan berat badan dan mengekalkan kadar gula dalam darah dan kolesterol. Kacang ini memastikan kehamilan yang sihat.

Kelebihan Kacang Perancis

  • Melindungi kesihatan tulang
  • Mengurangkan Gejala Depresi
  • Membantu mengelakkan anemia
  • Sesuai untuk kehamilan yang sihat
  • Jaga kesihatan hati.

5. Kubis (Patta gobhi)

Kubis penuh dengan kesihatan yang baik dan termasuk dalam keluarga mustard sebagai kembang kol dan brokoli. Untuk diet yang sihat atau makanan yang sihat, sup kubis adalah makanan utama kerana banyak nutrien dan vitamin. 100 gram kubis hanya menyediakan 25 kalori yang menjaga kesihatan badan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Nutrien dan mineral dari sayuran super menghindari pelbagai bentuk barah dan mengawal kadar kolesterol. Juga, kubis mengekalkan imuniti dan kesihatan tulang.

Khasiat Kubis

  • Sedap dan sedap
  • Makanan hebat walaupun mentah
  • Baik untuk Keradangan
  • Sangat sesuai untuk penghadaman
  • Jaga kesihatan jantung
  • Berpatutan

Ini adalah 5 sayur-sayuran terbaik yang merupakan bahagian penting dari dapur dan kehidupan kita. Dengan bantuan sayur-sayuran ini, kita menjaga tubuh kita penuh dengan nutrien, vitamin, dan antioksidan, dan menjalani kehidupan yang sihat. Satu lagi faedah sayur-sayuran ini ialah mereka mudah ditanam di kebun dan ladang kecil anda. Anda boleh menjadikan kerja anda mudah dan cepat dengan New Holland Tractor yang mudah didapati di pasaran. Pada masa ini, jenama menetapkan harga traktor Massey Ferguson dengan harga yang berpatutan dan memberikan penyelesaian teknologi canggih.

Kami harap anda menyukai dan menggembirakan blog ini. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai pertanian, nantikan kami.