Memasak untuk bayi memang menyenangkan, tetapi harus disesuaikan dengan pelbagai citarasa dan keperluan diet, dan juga keperluan ibu. Mana-mana yang anda suka. Cuba buat semuanya! Berikut adalah empat resipi hebat untuk sarapan kanak-kanak dan cara menyediakannya.

1. Puree Banyak Sayuran

Mulakan dengan puri antik yang baik yang boleh dibuat dengan menggabungkan beberapa pasang bahan makanan berkhasiat yang hebat dengan sayur-sayuran kegemaran bayi. Gabungan yang menyeronokkan dengan pilihan yang kurang popular ini akan menangkap masa lalu mana-mana kanak-kanak dan membawa hadiah baru. Anda juga boleh memberikan jus buah kepada mereka. Ia juga bagus untuk kulit. Oleh itu, jus buah terbaik untuk kulit harus diberikan kepada setiap anak .

Bahan

  • Kentang
  • Periuk belanga
  • Lobak
  • Apa-apa sayur yang anda suka
  • Air

Bagaimana cara untuk membuat

  • Pilih sayur-sayuran.
  • Sekarang potong menjadi kiub.
  • Rebus sayur dalam periuk tekanan hingga lembut.
  • Tuangkan kepingan sayur dan air rebusannya ke dalam pengisar.
  • Masukkan air mengikut keperluan.
  • Sekarang buat puri halus dengan mengadun.

2. Puding Pisang dan Nasi

Puding bukan sahaja enak untuk orang dewasa tetapi juga sangat digemari oleh kanak-kanak. Ia baik untuk sistem pencernaan, menjaga anak anda kenyang, dan memberi dia tenaga yang dia perlukan sepanjang hari.

Bahan

  • 1 cawan beras atau dicincang
  • 1 cawan pisang cincang
  • 3 cawan air
  • 1 cawan formula atau susu dalam tin

Bagaimana cara untuk membuat

Rebus nasi atau labu sedemikian rupa sehingga tidak ada biji-bijian keras dan membuatnya lembut dan berlumpur.

  • Masukkan pisang yang telah dikisar.
  • Sekarang masukkan susu formula atau susu dalam tin.
  • Masak bersama selama 2-3 minit.
  • Terus kacau campuran sehingga pisang dan nasi sebati.
  • Tambahkan air untuk membawanya ke kepekatan yang diharapkan.
  • Masak selama 3-4 minit tambahan.
  • Sejukkan sebelum memberi makan bayi.

3. Analogi Suji

Bentuk bubur atau puding India yang lain ini penuh dengan serat dan cukup sedap. Anda juga boleh menjadikan Yapna Sana sebagai makanan dengan menyebarkan emosi anda dengan makanan sedap ini. Mudah dikunyah dan akan memberi anak anda nutrien yang dia perlukan dan mempunyai rasa manis yang banyak.

Bahan

  • 1/2 cawan semolina
  • 1/2 sudu teh ghee
  • 1/2 sudu teh serbuk badam atau kacang mete
  • 1 cawan air
  • 1 Tarikh Puree (Kupas labu, parut dan perah jusnya).

Bagaimana cara untuk membuat

  • Panaskan ghee dalam kuali
  • Tuangkan semolina ke atas ghee dan goreng sehingga rata.
  • Apabila semolina sedikit goreng, tuangkan air ke dalamnya.
  • Masukkan puri kurma untuk mengeluarkan rasa manis.
  • Kacau rata untuk mengelakkan ketulan.
  • Anda boleh menambahkan serbuk badam ke dalamnya jika anda mahu (berbincang dengan doktor anda mengenai alahan).
  • Bawa ke kepekatan yang anda mahukan. Pastikan ia tetap sedikit lebih nipis semasa memasak, kerana ia akan menebal ketika sejuk.

4. Khichuri sayur

Resipi popular India yang tidak dapat ditandingi ini dianggap makanan kegemaran kebanyakan zaman dan ia adalah alternatif yang mudah, sihat dan cepat berkesan untuk kesihatan ibu. Anda boleh menjadikannya sedap seperti yang anda mahukan dan setebal bayi.

Bahan

  • 1 sudu besar mung dal (dibasuh dengan baik dan direndam dalam air selama setengah jam)
  • 1 sudu nasi (dibasuh dengan baik dan direndam dalam air selama setengah jam)
  • Kentang, wortel, tomato, kacang, lentil, dan sayur-sayuran yang anda suka
  • Sejumput serbuk kunyit

Bagaimana cara untuk membuat

  • Kupas labu, parut dan perah jusnya.
  • Semua mesti dimasak dalam periuk tekanan dengan 1 cawan air.
  • Masak dengan 3-4 wisel.
  • Cairkan dengan menambahkan air panas ke dalamnya seperti yang anda harapkan.
  • Picit dengan sudu.
  • Setelah sejuk, beri makan emas anda.

Mencuba untuk bangun dan bangun dari anak-anak setiap hari boleh menjadi cabaran. Anak-anak perlu makan sarapan pagi yang sihat kerana mereka harus mengisi semula badan mereka untuk perkembangan tubuh dan minda yang betul. Anda mesti menyediakan sarapan pagi yang sihat kepada anak-anak anda yang mengandungi banyak bahan berkhasiat dan mesti kaya dengan rasa.

Resipi sarapan pagi yang mudah untuk kanak-kanak:

Sarapan berasaskan telur:

Sebiji telur adalah sarapan pagi. Telur serba boleh dan mengandungi banyak nutrien dan protein. Protein dalam telur sangat membantu dalam pertumbuhan anak-anak kerana ia membantu membina otot dan tisu anak-anak. Kuning telur mengandungi banyak antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang menjaga kesihatan mata dan otak.

Muffin telur dan sayur-sayuran:

Muffin adalah sejenis kue atau roti spongy kecil, bulat, rata yang dibuat dengan telur dan mengandungi sejenis buah-buahan atau sayur-sayuran di dalamnya.

Bahan-bahan:

1. Dua biji telur. 2. Sejumput lada hitam. 3. Garam secukup rasa. 4. Sayuran cincang pilihan anda sendiri. 5. Satu sudu minyak masak.

Kaedah:

  • Untuk membuat muffin, campurkan telur, garam, dan lada dalam mangkuk.
  • Masukkan sayur cincang ke dalam campuran ini.
  • Griskan tin muffin dengan minyak dan masukkan campuran ke dalamnya.
  • Bakar pada suhu 200 ° C selama 15 hingga 20 minit.
  • Muffin sudah siap.

Frittata ayam dan keju:

Frittata sedikit berbeza dari telur dadar dan dimasak perlahan-lahan dengan api kecil.

Bahan-bahan:

1. Dua biji telur . 2. Garam secukup rasa. 3. Satu sudu minyak masak. 4. Sejumput lada hitam. 5. Kepingan ayam rebus. 6. Keju mozzarella dalam bentuk cincang.

Kaedah:

  • Campurkan telur, garam, dan kertas dalam mangkuk.
  • Tuangkan campuran ini ke dalam kuali lekat.
  • Taburkan dengan kepingan ayam dan keju mozzarella yang telah diparut.
  • Tutup dengan tudung dan masak dengan api kecil hingga telur habis.

Strata Berry:

Stratas adalah versi roti bakar Perancis yang sihat.

Bahan-bahan:

1. 3 keping roti. 2. 2 biji telur. 3. ½ cawan susu. 4. Buah-buahan cincang pilihan anda sendiri. 5. 5 ml esen vanila. 6. Sirap maple (pilihan).

Kaedah:

  • Pukul telur dalam mangkuk.
  • Masukkan esen vanila dan sirap maple dalam telur yang dipukul.
  • Potong roti menjadi kepingan kecil dan letakkan di dalam dulang rata.
  • Masukkan potongan buah di atas roti.
  • Masukkan telur yang dipukul di atas buah-buahan dan kepingan roti.
  • Sejukkan semalaman.
  • Pada waktu pagi, bakar pada suhu 177 ° C selama kira-kira 30 minit.
  • Strata bengkak dan emas anda sudah siap.

Pilihan bijirin yang sihat:

Biji-bijian utuh lebih sihat daripada biji-bijian halus kerana mengandungi sejumlah besar serat, protein , mineral, dan vitamin. Mereka juga menurunkan peratusan lemak dalam tubuh anak-anak. Anda boleh memasak pelbagai jenis sarapan dengan biji-bijian.

Oat semalaman:

Anda boleh menyesuaikan hidangan ini dengan topping kegemaran anda.

Bahan-bahan:

1. 25 gram gandum gulung. 2. Setengah cawan susu. 3. Kacang. 4. Kelapa parut. 5. Buah kering atau segar.

Kaedah:

  • Masukkan gandum gulung ke balang mason.
  • Masukkan susu ke dalam oat dan gaul rata.
  • Taburkan beberapa kacang dan kelapa parut.
  • Masukkan buah kering atau segar.
  • Simpan di dalam peti sejuk selama 4 hingga 5 jam untuk pelembutan oat.

Oatmeal bakar:

Ini adalah sarapan paling sihat yang mengandungi beberapa nutrien.

Bahan-bahan:

1. 1 cawan gandum gulung. 2. 1 cawan susu. 3. 1 biji telur. 4. 5 ml esen vanila. 5. Gula perang secukup rasa. 6. Satu sudu minyak masak.

Kaedah:

  • Pukul telur dalam mangkuk.
  • Masukkan susu ke telur yang telah dipukul dan gaul rata.
  • Masukkan gula perang dan esen vanila.
  • Gris penaik hidangan dengan minyak dan tuangkan campuran di dalamnya dan bakar pada suhu 180 ° C selama 30 minit.

Muffin mug Blueberry:

Blueberry liar mengandungi antioksidan berbeza yang bermanfaat untuk anak-anak.

Bahan-bahan:

1. ½ cawan tepung. 2. ½ sudu besar serbuk penaik. 3. Gula perang secukup rasa. 4. secubit garam. 5. Sejumput kayu manis. 6. 1 sudu teh minyak zaitun. 7. 1 sudu susu. 8. 15 hingga 20 buah blueberry.

Kaedah:

  • Ambil cawan dan minyak dengan minyak.
  • Masukkan semua bahan itu cawan dan gaul rata.
  • Ketuhar gelombang mikro campuran selama 80 hingga 90 saat.

Kuki kacang-mentega-pisang:

Kuki ini dibungkus dengan banyak biji-bijian ke dalam rutin anda.

Bahan-bahan:

1. 2 sudu besar Mentega kacang. 2. 1 cawan oat cepat. 3. 90 gram tepung gandum. 4. 2 biji pisang masak. 5. Setengah cawan susu. 6. 2 sudu besar sirap maple. 7. 1 sudu esen vanila.

Kaedah:

  • Campurkan semua bahan dalam mangkuk.

  • Panaskan ketuhar pada suhu 165 ° C.

  • Jatuhkan yang lebih baik dalam bentuk kuki di atas kertas mentega .

  • Bakar semua kuki selama lebih kurang 15 minit.

Pilihan sarapan yang boleh diminum:

Smoothie sarapan pagi adalah pilihan terbaik untuk memasukkan semua nutrien ke dalam gelas. Smoothie adalah yang terbaik untuk kanak-kanak yang tidak suka buah-buahan. Untuk smoothie yang sihat, anda mesti memilih buah segar, susu, atau yogurt Yunani. Anda juga boleh menyesuaikan smoothie anda mengikut pilihan anak anda.

Smoothie coklat-kacang-mentega-pisang:

Campurkan satu pisang, satu sudu mentega kacang, satu sudu serbuk koko , dan 1 gelas susu dalam pengisar. Smoothie anda sudah siap.

Smoothie strawberi-badam-mentega:

Anda mesti memilih strawberi beku untuk membuat smoothie ini. Campurkan strawberi dengan mentega badam dan susu.

Soalan lazim.

1. Adakah sarapan pagi penting untuk kanak-kanak?

Sarapan pagi dianggap makanan terpenting sepanjang hari. Seperti namanya, sarapan bermaksud sebahagian makanan yang membatalkan puasa semalam. Ia menambah bekalan glukosa dalam badan anda dan meningkatkan tahap tenaga anda. Oleh itu, adalah perlu bagi semua kanak-kanak yang sedang berkembang.

2. Berapa biji telur yang harus diberikan kepada anak dalam sehari?

Hanya satu atau dua telur yang cukup untuk anak dalam sehari untuk memenuhi keperluannya.

3. Adakah dua telur dengan pisang sarapan yang baik?

ya, pisang dan dua telur rebus adalah pilihan yang baik dan mudah untuk dimakan ketika sarapan.

4. Buah mana yang terbaik untuk anak-anak semasa sarapan?

Epal adalah buah terbaik untuk anak-anak dalam sarapan kerana anda semua mendengar bahawa makan sebiji epal setiap pagi dan menjauhkan pound.

5. Makanan apa yang tidak boleh diberikan kepada anak-anak ketika sarapan?

Makanan goreng tidak boleh diberikan kepada anak-anak untuk sarapan mereka kerana ia tidak sihat untuk mereka.