Tekanan merosakkan lebih daripada sekadar mood seseorang. Kesan dan gejala psikologi tekanan pada minda dan badan seseorang sangat membimbangkan. Terdapat pelbagai kajian yang membuktikan membawa orang yang stres ke hospital sekiranya terdapat masalah otak atau jantung yang teruk. Amat berbahaya untuk tidak mengatasi tekanan dengan segera, kerana boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang pada seseorang dan mengganggu kehidupan peribadi dan profesional mereka.

Bagaimana tekanan mempengaruhi kita secara psikologi? :

Bagaimana tekanan mempengaruhi kita secara psikologi?

Tekanan mempengaruhi mood, dan psikologi berkaitan dengan kesihatan mental. Oleh itu, bagaimana tekanan mempengaruhi kita secara psikologi? Jawapannya mudah. Psikologi menangani emosi dan mood kerana ia berkaitan dengan otak seseorang. Dan otak adalah organ utama yang menangani setiap tindakan dan emosi manusia. Tekanan menyebabkan banyak gejala biologi dan psikologi yang akan dijelaskan dalam tajuk seterusnya. Walau bagaimanapun, jenis kesan yang ditimbulkan oleh tekanan pada fikiran kita mungkin hanya sementara bagi kebanyakan orang. Orang-orang juga menganggap mengalihkan perhatian mereka daripada mengakui masalahnya, yang memerlukan pertumbuhan minda dan menjadi semakin buruk seiring berjalannya waktu. Ini perlahan-lahan mulai mempengaruhi kesihatan mental dengan mengembangkan gejala kemurungan, kegelisahan, atau gangguan mood yang ringan. Tanda-tanda psikologi tekanan meningkat dan perlahan-lahan merosakkan kehidupan peribadi, profesional, dan akademik seseorang yang mengalami tekanan.

Ringkasan: Tekanan secara langsung menyumbang kepada gangguan kesihatan mental kita.

Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai masalah keluarga yang membuat mereka tertekan, mereka akan mengalihkan perhatiannya dari pelajaran mereka atau melakukan pekerjaan yang buruk kerana saat-saat buruk akan meresap jauh ke dalam fikiran mereka dan menyebabkan mereka bimbang. Ini juga akan membuat mereka kehilangan minat untuk berinteraksi dengan orang lain, sehingga mengasingkan mereka dari kehidupan sosial mereka. Sekiranya keadaan menjadi serius, ia boleh menjejaskan kesihatan mental mereka dengan lebih teruk malah menyebabkan tekanan darah mereka meningkat yang boleh menyebabkan masalah jantung yang teruk.

Gejala tekanan :

Terdapat pelbagai gejala tekanan psikologi yang berjaya mempengaruhi seseorang, beberapa di antaranya disebutkan di bawah:

Simptom tekanan biologi :

Biologi mempunyai banyak kaitan dengan tekanan dan hubungannya dengan tubuh manusia. Sebagai permulaan, ia boleh menyebabkan tekanan darah meningkat yang boleh membawa maut kepada seseorang. Lebih-lebih lagi, semua masalah psikologi atau emosi mempunyai gejala fizikal yang menjadikannya lebih mudah untuk mengenal pasti masalah tersebut. Sebagai contoh, kesan psikologi tekanan menyebabkan kegelisahan dan kegelisahan menyebabkan degupan jantung atau berdebar cepat, mual, tangan dan kaki yang sejuk, gagap, berpeluh, sakit dada, sakit badan, pening, sesak nafas, dan dalam kes yang teruk, mimisan. Oleh itu, apabila tekanan menyebabkan banyak masalah psikologi, ia menunjukkan banyak gejala biologi seperti yang dinyatakan di bawah:

  • Rasa sedih atau sedih.
  • Keputusasaan
  • Denyutan jantung yang cepat.
  • Berfikir secara berlebihan.
  • Tinggi tekanan darah.
  • Sakit kepala .
  • Hilang ingatan.
  • Sesak nafas.
  • Pening.
  • Keletihan .
  • Pengsan.
  • Serangan panik.
  • Serangan kegelisahan.
  • Serangan jantung.
  • Kesukaran menumpukan perhatian.

Simptom tekanan psikologi :

Tekanan secara langsung berkaitan dengan gangguan psikologi dalam minda dan badan manusia. Ini boleh membuat orang kehilangan kewarasan apa pun yang mereka miliki dan sangat memerlukan bantuan profesional. Banyak masalah kesihatan mental timbul kerana gejala ringan yang cenderung kita abaikan. Gejala-gejala ini kemudian berkembang dan berlaku di seluruh badan dan fikiran, sehingga merosakkan seseorang sepenuhnya. Terdapat beberapa gejala tekanan psikologi, beberapa di antaranya adalah:

  • Kemurungan .
  • Keresahan.
  • Gangguan mood.
  • Pengasingan.
  • Kerengsaan.
  • Pergolakan.
  • Gangguan makan.

Adalah membimbangkan bagaimana situasi malang yang cenderung kita tidak serius akhirnya merosakkan kesihatan mental dan fizikal kita.

Gejala tekanan emosi :

Emosi adalah cara kita untuk merasakan apa sahaja yang kita lalui dan badan kita menolong kita meluahkannya. Tekanan menyebabkan kita merasakan begitu banyak emosi yang biasanya tidak dijumpai. Banyak gejala emosi mendorong seseorang untuk menyesuaikan tabiat berbahaya yang mengakibatkannya merosakkannya dalam satu cara atau yang lain. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami perceraian mengambil tabiat merokok atau minum sehingga merosakkan paru-paru atau hati mereka. Dengan begitu, tekanan mengganggu emosi kita dan menghilangkan ketenangan dan kestabilan dari kehidupan kita. Beberapa simptom tekanan emosi merangkumi:

  • Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit / kelaparan.
  • Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit / insomnia .
  • Pengasingan.
  • Minum.
  • Merokok.
  • Penyalahgunaan kafein.
  • Penyalahgunaan dadah .
  • Menggigit kuku.
  • Pembersihan berlebihan atau melakukan tugas lain untuk mengalihkan perhatian mereka.
  • Penundaan.

Menghadapi gejala tekanan :

Terdapat banyak cara untuk menangani gejala tekanan psikologi, dan yang paling penting adalah mengatasinya secara profesional. Terapi sangat diremehkan ketika memperbaiki kesihatan mental seseorang dan ini sangat membantu seseorang merasa sihat secara dalaman yang kemudian berusaha menjadikan seseorang itu sihat secara fizikal. Cara lain untuk mengatasi tekanan adalah menjaga diet yang lebih sihat, tetap aktif secara fizikal, menghindari alkohol , dadah, kafein, dan tembakau, dan belajar memproses emosi negatif dengan mengakui keadaan buruk. Memberi diri anda masa untuk berduka atau merasa kecewa dan kemudian mengangkat diri anda setelah anda selesai banyak membantu menjaga orang yang waras. Terdapat juga beberapa latihan yang perlu dilakukan dalam keadaan tertekan untuk mengelakkan badan merasa terlalu cepat dan memberikan kekuatan untuk memproses semuanya. Latihan seperti bernafas dalam-dalam dan aktiviti untuk mencapai kesadaran membantu mengalihkan perhatian seseorang selama beberapa minit sebelum mereka menangani keadaan yang buruk. Sebilangan besar ahli terapi mengesyorkan latihan ini kepada pelanggan mereka untuk menangani emosi mereka dengan cara yang lebih baik.

Ringkasan: Biarkan diri anda merasa sedih, tetapi kemudian angkat diri setelah selesai berkabung untuk mengelakkan merosakkan kesihatan mental anda.

Pemikiran Akhir :

Tekanan adalah unsur kehidupan yang biasa dan semula jadi. Yang penting adalah bagaimana kita memproses dan menanganinya. Tekanan boleh menyebabkan beberapa keadaan mental dan fizikal yang serius yang mungkin membawa maut kepada kita, jadi kita perlu memahami cara mengatasinya dan mengelakkannya berpotensi membahayakan kita. Biarkan diri anda merasakan dan memproses segalanya, kemudian bergerak ke arah penyembuhan sambil mengutamakan mencari kesihatan profesional secepat mungkin. Akhirnya, jaga diri anda juga agar anda tidak menjadi punca tekanan kepada orang lain.

Lihat juga pautan ini: Bagaimana tekanan mempengaruhi kita secara psikologi? Apa itu psikologi kognitif? Apakah tindak balas psikologi positif terhadap tekanan? Apa itu Model Tekanan Diathesis Psikologi? Kenali gejala psikologi tekanan. Kesan psikologi tekanan pada tubuh dan minda manusia.

Soalan Lazim :

S1: Apakah tanda-tanda tekanan psikologi? J : Beberapa tanda tekanan psikologi adalah:

  • Suasana buruk.
  • Gejala kemurungan dan kegelisahan.
  • Pengasingan.
  • Insomnia.
  • Kerengsaan

S2: Apakah simptom utama tekanan? J : Gejala utama tekanan adalah:

  • Loya.
  • Pening kepala.
  • Denyutan jantung yang cepat.
  • Sakit dada.

S3: Apakah 5 tanda penderitaan emosi? J : Lima tanda penderitaan emosi adalah:

  • Kemurungan.
  • Keresahan.
  • Kekurangan rawatan diri.
  • Pengasingan.
  • Keputusasaan

S4: Apakah kesan fizikal dan psikologi tekanan? J : Kesan fizikal tekanan adalah mual, sakit kepala, dan masalah tidur dan pencernaan yang terganggu. Kesan psikologi tekanan adalah kemurungan, kegelisahan, dan tingkah laku yang kadang-kadang tidak teratur.

Walaupun anda mungkin tidak menyedarinya, tekanan dan gejalanya mungkin mempengaruhi kesihatan fizikal anda sekarang. Dalam dunia yang serba pantas hari ini, tekanan tidak dapat dielakkan. Sekiranya tidak diperiksa, tekanan boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan seperti migrain teruk, penyakit jantung, kurang fokus, diabetes dan tekanan darah tinggi.

Apakah Tekanan Psikologi? Tekanan psikologi adalah reaksi semula jadi tubuh terhadap ancaman atau permintaan. Ini adalah tindak balas automatik dan reaktif yang dapat melindungi sebagai penghalang pertahanan terhadap pelbagai cabaran.

Gejala Tekanan Psikologi Dalam beberapa kes, sukar untuk mengenal pasti dan mengenali gejala stres kerana mereka mula merasa serupa setelah beberapa ketika. Tekanan kronik bukan sahaja membawa kepada gejala emosi tetapi fizikal dan psikologi. Mereka boleh dikategorikan dengan cara berikut:

a. Gejala fizikal:

  • sakit kepala yang berterusan dan berulang
  • sakit badan yang teruk
  • pening
  • loya
  • berpeluh atau peningkatan degupan jantung
  • kehilangan pemanduan atau minat

b. Gejala psikologi

  • hilang ingatan
  • kurang perhatian
  • fikiran cemas
  • keadaan berterusan yang membimbangkan
  • kemampuan menilai yang lemah
  • proses pemikiran negatif

c. Gejala emosi

  • kemurungan dan kegelisahan
  • kesunyian
  • mudah marah dan gelisah

d. Gejala tingkah laku

  • makan berlebihan atau kelaparan
  • penyalahgunaan dadah
  • tidak aktif
  • penarikan sosial

Punca Tekanan Psikologi Punca tekanan boleh berbeza-beza dari masalah hubungan dengan beban kerja atau harapan yang berlebihan. Tindakan, situasi atau orang boleh mengakibatkan ketegangan dan dikenali sebagai stres.

Mungkin ada penyebab tekanan luaran atau dalaman bergantung pada persepsi dan pengalaman pemikiran anda. Contoh penyebab luaran termasuk

  • gangguan keseimbangan kehidupan kerja
  • kesukaran dalam hubungan peribadi atau profesional-komitmen keluarga-masalah kewangan

Contoh penyebab dalaman boleh menjadi:

  • merosakkan imej diri
  • kebimbangan sosial
  • sikap perfeksionis

Dalam beberapa kes, peristiwa yang mengubah hidup atau trauma emosi boleh menyebabkan tekanan jangka panjang. Pemikiran berlebihan, krisis eksistensial dan tidak mencapai cukup dalam hidup boleh menyebabkan kerosakan emosi yang sukar ditangani.

Kesan tekanan Psikologi Tekanan fikologi dapat mempengaruhi tubuh seseorang yang mengalaminya. Walaupun dalam beberapa keadaan tekanan dapat menjadi pendorong yang baik untuk tetap waspada dan produktif, melampaui titik tertentu ia dapat menyebabkan kehancuran minda dan tubuh.

Bagaimana anda dapat mengatasi tekanan psikologi? Untuk meningkatkan kemampuan anda menangani keadaan tertekan, anda boleh berusaha mengurangkan halangan dan meningkatkan tahap toleransi. Dengan membina rangkaian sokongan yang kuat, mempunyai pandangan positif dan memperoleh pengetahuan mengenai tekanan dalam hidup anda, anda dapat lebih dilengkapi dengan menangani situasi tertekan.

Selain membina hubungan manusia yang kuat, berusaha untuk meningkatkan tahap aktiviti anda melalui senaman biasa adalah penting. Anda juga dapat mengawal kesan tekanan dengan belajar dan menggabungkan teknik relaksasi dan berlatih meditasi atau pernafasan fokus dalam rutin harian anda. Diet yang sihat, tidak diproses dan bersih juga dapat meningkatkan perasaan ketenangan dan ketenangan.

Kesimpulan Walaupun tekanan psikologi mungkin tidak dapat dielakkan, kesannya terhadap minda dan badan seseorang dapat mengurangkan dengan melakukan amalan kesejahteraan fizikal dan mental. Sekiranya gejala terus berlaku walaupun terdapat langkah-langkah yang disebutkan di atas, adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional. Pertimbangkan untuk menghubungi penasihat profesional, ahli terapi psikiatri jika anda tidak dapat mengenal pasti tekanan dalam hidup anda atau jika alat mengatasi yang ada membuat anda merasa cemas dan terbeban.