Bagaimana Mengurangkan Lemak Muka? Kehilangan lemak muka bukanlah perkara yang sukar dilakukan. Sebilangan orang sangat sedar kehilangan lemak muka. Anda dapat menurunkan lemak wajah dengan mudah dengan mengubah diet, mencuba senaman dan cara untuk melangsingkan wajah, dan dengan menggunakan petua kecantikan untuk mendapatkan wajah yang lebih langsing.

Mungkin anda tidak memerlukan wajah penuh atau merasakan anda mempunyai pipi yang montok. Anda harus secara konsisten menerima penampilan anda yang dibawa ke dunia dengan mengingat bahawa keyakinan adalah dorongan terbaik untuk daya tarikan. Terdapat banyak cara yang dinyatakan di bawah ini bahawa anda secara semula jadi dapat menjadikan wajah anda kelihatan lebih langsing.

:arrow_right: Langkah: 1 Mengubah diet anda

:one: Menyingkirkan lemak badan secara keseluruhan

  • Sekiranya anda memerlukan wajah anda untuk kelihatan kurang gemuk, anda perlu kehilangan lemak sepanjang hari. Pengurangan lemak di tempat tidak mungkin dapat dicapai dengan diet sahaja. Makan lebih sedikit kalori sepanjang hari, dengan tujuan bahawa tubuh anda akan menghabiskan lemak sebagai tenaga yang disingkirkan. Sekiranya anda melakukannya, anda juga akan bentuk wajah.

  • Nasib baik, sekiranya anda memerlukan wajah yang lebih langsing, badan anda akan mengurangkan lemak terlebih dahulu di leher, rahang dan muka. Oleh itu, sekiranya anda mengurangkan kalori tetapi melakukannya dengan cara yang sihat, anda harus mempunyai wajah yang kurang penuh dalam masa yang singkat.

  • Anda perlu membuat defisit kalori. Ia memerlukan sekitar 3,500 kalori yang dikonsumsi untuk menurunkan satu paun. Anda akan mengambil beberapa kalori secara konsisten dengan hidup dan bersantai. Anda perlu mengambil lebih banyak daripada yang anda ambil untuk mengurangkan lemak. Penurunan berat badan yang berlebihan berlaku secara progresif.

  • Mengurangkan kalori secara sihat bermaksud mengurangkan sedikit kalori, hampir 500 sehari, melalui diet atau bersenam tanpa mengurangkan keseluruhan makanan. Buat keputusan makanan yang lebih baik atau mulailah perlahan, dengan menghilangkan donat pagi dari makanan anda. Tidak makan sama sekali berbahaya bagi kesihatan. Ia juga boleh meletakkan badan anda dalam keadaan kelaparan, yang akan mengurangkan pencernaan anda dan menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.

:two: Perhatikan pengambilan natrium anda

  • Salah satu tanda pengambilan natrium yang berlebihan adalah kembung, dan ini boleh menyebabkan bengkak dan bengkak pada wajah.

  • Sebabnya ialah natrium menjadikan badan anda menahan air tambahan, yang mengakibatkan pengekalan cecair.

  • Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan natrium yang lebih tinggi dapat membina pemeliharaan cecair, terutama pada individu yang sensitif terhadap kesan garam.

  • Varieti makanan yang diproses mewakili lebih dari 75% penggunaan natrium dalam rutin makan biasa, jadi membuang makanan mudah, makanan ringan, dan daging yang diproses boleh menjadi pendekatan yang mudah dan sesuai untuk mengurangkan pengambilan natrium anda.

  • Pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan natrium sehingga wajah anda kelihatan lebih langsing.

:three: Minum banyak air untuk memastikan badan sentiasa terhidrat

  • Terdapat banyak alasan bahawa pemikiran bijak untuk minum banyak air sepanjang hari, namun salah satunya adalah kerana ia akan mengurangkan kembung di wajah anda.

  • Sebab di sebalik air menurunkan lemak muka adalah kerana ia membuang racun keluar dari badan anda. Selepas itu, ia juga meningkatkan kesihatan anda. Ia juga akan memperbaiki penampilan kulit dan rambut anda.

  • Minum air sejuk akan memakan kalori tambahan. Minum 64 auns air setiap hari adalah sasaran terbaik untuk berusaha. Menjaga badan sentiasa terhidrasi akan menyebabkan anda merasa bertambah baik, dan itu akan menjadikan wajah anda kelihatan lebih langsing setelah beberapa lama.

:four: Potong karbohidrat halus

  • Karbohidrat halus seperti kuki, wafer, dan pasta adalah penyebab kenaikan berat badan dan penyimpanan lemak yang meningkat.

  • Karbohidrat ini telah diproses secara intensif, menghilangkan makanan tambahan dan serat mereka dan meninggalkan sedikit selain gula dan kalori.

  • Oleh kerana mengandungi hampir tidak ada serat, mereka diproses dengan cepat, menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar glukosa dan risiko lebih tinggi memakan makanan berlebihan.

  • Satu kajian pada 277 wanita menunjukkan bahawa pengambilan karbohidrat halus yang lebih tinggi berkaitan dengan risiko obesiti yang lebih tinggi dan jumlah lemak perut yang lebih ketara.

  • Walaupun tidak ada kajian yang meneliti secara langsung kesan karbohidrat halus pada lemak wajah, menukarnya dengan bijirin keseluruhan dapat membantu kenaikan berat badan secara umum, yang juga dapat membantu penurunan lemak wajah.

:five: Makan makanan yang betul untuk diet yang lebih sihat

  • Makanan yang rendah sumber makanan siap dan tepung halus (seperti roti putih dan pasta) akan lebih baik untuk anda. Semua perkara yang dipertimbangkan, cuba memakan banyak sayur-sayuran dan produk organik baru, sumber makanan dengan serat, ikan, dan pelbagai jenis makanan kaya protein lain.

  • Usahakan untuk tidak makan makanan dengan banyak garam (menjauhi makanan berkualiti rendah kerana ditumpuk dengan garam). Garam mendorong badan anda menahan lebih banyak air, sehingga akan membengkak wajah anda. Gula juga disambungkan ke wajah yang lebih gemuk. Karbohidrat yang disiapkan dengan banyak gula di dalamnya akan menyebabkan muka menjadi lebam.

  • Terlepas dari kenyataan bahawa individu yang di bawah umur tidak boleh minum alkohol, akibat negatif alkohol lain adalah bahawa ia menjadikan wajah menjadi lebam dengan mengeringkan badan. Beberapa keputusan makanan yang hebat merangkumi badam, brokoli, bayam, dan salmon.

:six: Makan lebih banyak serat

  • Mungkin cadangan yang paling terkenal untuk melangsingkan wajah dan mengurangkan lemak pipi adalah meningkatkan pengambilan serat.

  • Serat adalah sebatian dalam jenis makanan tumbuhan yang bergerak secara beransur-ansur melalui saluran pencernaan anda, membuat anda merasa kenyang lebih banyak untuk mengatasi keinginan dan pengurangan selera makan.

  • Seperti yang ditunjukkan oleh satu penyelidikan pada 345 individu dengan berat badan berlebihan dan obesitas, pengambilan serat yang lebih tinggi berkaitan dengan pengurangan berat badan yang diperluas dan peningkatan kepatuhan terhadap diet rendah kalori.

  • Audit lain dari 62 kajian menunjukkan bahawa memakan lebih banyak serat, yang membentuk gel ketika dicampurkan dengan air, dapat menurunkan berat badan dan lilitan berat badan, walaupun tanpa mengehadkan kalori.

  • Serat biasanya terdapat dalam berbagai makanan, termasuk produk semula jadi, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan buah-buahan.

  • Anda harus mengambil 25-38 gram serat setiap hari dari sumber makanan ini.

:seven: Tentukan sama ada anda mempunyai intoleransi makanan

  • Kadang-kadang hipersensitiviti makanan atau pemikiran yang sempit harus disalahkan untuk wajah yang lebih kenyang. Lihat pakar sekiranya anda menganggap anda mungkin mempunyai seorang.

  • Sebagai contoh, beberapa kumpulan mempunyai kepekaan terhadap gluten dan akan mendapat manfaat dengan makan makanan bebas gluten. Banyak kafe dan pasar raya termasuk pilihan bebas gluten hari ini.

  • Beberapa kumpulan yang mengalami sindrom usus sesekali menganggap wajah mereka lebih kenyang. Masalah gastrointestinal benar-benar normal, mempengaruhi sekitar 15% orang dewasa.

  • Ada kemungkinan bahan kimia membuat wajah anda kelihatan lebih kenyang, seperti PMS (atau wanita yang lebih mantap, peri-menopaus).

:arrow_right: Langkah: 2 Mencuba Latihan dan Trik untuk Melangsingkan Muka

:one: Cuba tonjolkan wajah anda dengan senaman wajah

  • Anda boleh mempraktikkan wajah anda agar kelihatan lebih langsing. Ini berfungsi dengan menguatkan otot wajah, mengurangkan kulit yang terkulai di muka.

  • Lakukan senaman pipi. Pada dasarnya tarik nafas penuh dan tahan udara di pipi anda. Pada ketika itu tolak ke pipi yang lain. Lakukan ini berulang kali sepanjang hari.

  • Amalan senyum yang membetulkan pipi dan mulut adalah tersenyum dan memegang gigi anda selama beberapa saat. Cuba jangan memejamkan mata. Pada ketika itu mengerutkan bibir anda. Lakukan ini di satu sisi, dan selepas itu beralih sisi.

  • Picit bibir anda selama lima saat. Pegang pucker di sebelah kanan, pada ketika itu ubah ke satu sisi wajah anda. Kadang-kadang anda mempunyai wajah yang ekspresif dan memanfaatkan otot-otot wajah anda walaupun dengan banyak senyum dan ketawa, wajah anda akan kelihatan lebih langsing.

:two: Tingkatkan metabolisme anda dengan melakukan senaman badan

  • Sekiranya anda berbuat demikian, anda juga akan melihat perubahan pada wajah anda. Senaman juga berguna untuk kesihatan anda dan khusus untuk wajah langsing.

  • Ini mungkin bermaksud berjalan kaki selama 30 minit hampir setiap hari dalam seminggu. Atau sekali lagi anda boleh mencuba program latihan litar 3-5 hari seminggu. Apa-apa aktiviti akan membantu menyokong pencernaan anda, mengurangkan lemak secara umum, dan melangsingkan wajah anda.

  • Pastikan anda tidak salah menganggap anda boleh makan makanan ringan kerana latihan akan menanganinya. Menjadi lebih langsing kebanyakannya adalah diet, walaupun aktiviti itu akan menguatkan badan dan meningkatkan kesihatan.

:three: Tambahkan kardio ke rutin anda

  • Kadang kala, lemak tambahan di wajah anda adalah akibat daripada kelebihan lemak badan.

  • Penurunan berat badan dapat membantu anda mengurangkan lemak dari badan dan wajah anda.

  • Kardio, atau senaman yang kuat, adalah jenis kerja fizikal yang meningkatkan degupan jantung anda. Secara amnya ia dianggap sebagai strategi terbaik untuk menurunkan berat badan.

  • Banyak kajian mendapati kardio dapat membantu penurunan lemak.

  • Selain itu, satu kajian mendapati bahawa wanita dengan berat badan lebih banyak mengalami penurunan lemak dengan jumlah latihan kardio yang lebih tinggi.

  • Cobalah untuk melakukan senaman sederhana hingga bertenaga selama 150-300 minit setiap minggu, yang bermaksud sekitar 20-40 minit kardio setiap hari.

  • Beberapa contoh asas latihan kardio merangkumi berlari, bergerak, berjalan, berbasikal, dan berenang.

:four: Dapatkan banyak tidur untuk melihat wajah yang lebih langsing.

  • Anda perlu tidur untuk badan yang sihat. Terdapat banyak pemeriksaan yang mengaitkan kekurangan tidur dengan kenaikan berat badan.

  • Badan yang lesu boleh membengkak dan seterusnya menyebabkan otot muka kendur. Ini boleh menjadikan wajah kelihatan gemuk daripada biasa.

  • Satu kaedah praktik adalah dengan berusaha mendapatkan tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam. Cuba buat rancangan rehat biasa.

:five: Cuba pilihan kreatif untuk melangsingkan wajah

  • Dari meniup belon hingga rawatan tuala panas, terdapat banyak pemikiran di luar sana yang dikatakan dapat melemahkan wajah.

  • Meniup belon akan menenangkan pipi anda kerana ia mempraktikkan otot di dalamnya. Cukup tiup belon dan lepaskan udara di dalamnya, dan lakukan ini berulang kali. Anda mesti melihat perbezaan dalam 5 hari.

  • Beri meletakkan tuala panas di wajah anda kerana ada yang menerima wap dapat membantu anda mengurangkan lemak pipi. Muka akan berpeluh dan mengurangkan sedikit lemak yang tersimpan di wajah anda. Cukup masukkan tuala ke dalam air suam, dan kemudian sapukan ke wajah anda. Ada yang percaya bahawa wap dapat menipiskan wajah anda dengan menghilangkan toksin dari itu.

  • Mengunyah gula-gula bebas gula sekurang-kurangnya 20 minit dua kali sehari. Ini benar-benar berfungsi sebagai senaman wajah yang akan mengurangkan kalori dan menenangkan wajah anda. Anda juga boleh mencuba urutan wajah menggunakan ginseng atau minyak biji-bijian mentah untuk merangsang peredaran darah di wajah. Mulakan dari dagu anda, bergerak ke atas dengan gerakan bulat dengan telapak tangan anda.

:arrow_right: Langkah: 3 Menggunakan Petua Kecantikan untuk Mendapatkan Wajah Lebih Ramping

:one: Gunakan alat solek untuk menjadikan wajah kelihatan lebih langsing

  • Terdapat banyak jenis trik solek yang boleh anda gunakan untuk menjadikan wajah lebih langsing.

  • Sapukan serbuk bronzing di celah pipi atau di bahagian hidung anda. Menambah pemerah pipi ke titik tertinggi pipi anda juga dapat menjadikan wajah kelihatan kurang penuh.

  • Dengan serbuk, tarik garis di sepanjang tulang pipi anda, campurkan serbuk dari telinga ke tepi mulut. Tepat di atasnya, sapukan siram.

  • Pilih bronzer yang mempunyai dua warna lebih gelap daripada warna kulit anda. Dengan cara ini Anda dapat menggunakannya untuk menambahkan lebih banyak bentuk pada wajah Anda, sehingga terlihat lebih langsing.

:two: Tekankan mata.

  • Sekiranya anda menggunakan solek untuk memberi penekanan lebih pada mata anda, wajah anda akan kelihatan lebih langsing.

  • Pada ketika bibir anda penuh, ia boleh menjadikan wajah anda kelihatan lebih bulat. Oleh itu, sekiranya anda tertekan kerana itu, mainkan pandangan anda. Letakkan maskara, eyeliner, dan eye shadow pada mereka, dan biarkan bibir anda kosong atau letakkan gloss biasa pada mereka.

  • Bentuk alis sangat penting untuk menjadikan wajah anda kelihatan langsing. Sekiranya kening anda lebih tinggi dan lebih terbentuk, ini dapat menjadikan wajah umum anda kelihatan lebih langsing. Banyak kedai kecantikan akan menjadi lilin dan membentuk kening untuk anda sekiranya anda tidak tahu bagaimana melakukannya dengan betul.

:three: Menguasai seni kontur

  • Banyak bintang Hollywood menggunakan kontur untuk mengubah keadaan penampilan mereka, misalnya, membuat tulang pipi yang lebih landas atau hidung yang lebih langsing.

  • Untuk menipiskan hidung, ambil serbuk yang lebih kabur daripada warna kulit anda, dan sapukan sedikit garis di setiap sisi hidung anda. Pada ketika itu, gunakan berus untuk mencampurkannya di setiap tepi. Gunakan lampu sorot untuk meletakkannya di atas alis, dan gariskan garis itu ke titik fokus hidung anda. Campurkan ke dalam kulit anda dengan berus.

  • Untuk melengkapkan wajah, ambil serbuk pembentuk, juga lebih tebal daripada warna kulit anda, dan lukiskan di pipi anda, mengira pipi anda. Lumurkan sehingga tidak menyerupai garis keras. Gunakan serbuk yang mempunyai dua warna lebih gelap daripada kulit anda. Kontur membolehkan anda menyesuaikan bentuk dan garis wajah anda.

:four: Ceriakan wajah anda

  • Cara lain yang boleh anda gunakan untuk solek untuk melangsingkan wajah adalah dengan menambahkan komponen pencerahannya.

  • Ambil serbuk khas. Menggunakan berus kosmetik, letakkan di bawah mata anda, dan ke bahagian bawah hidung anda.

  • Anda harus menggunakan prosedur pencerahan yang berkaitan dengan penyamakan serbuk atau pembentukan. Ada yang percaya ia akan menjadikan wajah anda lebih langsing memandangkan perbezaannya dengan serbuk penyamak.

:five: Pilih gaya rambut yang menjadikan wajah anda kelihatan paling langsing

  • Tidak semua gaya rambut dibuat setara . Bergantung pada bentuk wajah anda, gaya rambut dapat menjadikan wajah anda kelihatan lebih bulat atau lebih langsing.

  • Sekiranya anda mempunyai rambut panjang, jangan tumbuh di atas dada anda, dan minta penata rambut membuat beberapa lapisan halus untuk membingkai wajah anda.

  • Anda perlu membuat beberapa lekukan pada rambut di sekitar wajah dengan tulang pipi dan mata, menjauhkan diri dari garis lurus di rambut. Poni kemungkinan akan menjadikan wajah anda kelihatan lebih kenyang sekiranya dipotong lurus.

  • Anda harus menjauhkan diri dari bob potong tumpul dan lebih suka mencari penampilan yang lebih lembut dengan lapisan. Menarik rambut ke belakang akan menjadikan wajah anda kelihatan lebih bulat dengan mempamerkan pelipis anda. Roti menegak tinggi memberikan ilusi wajah yang lebih langsing dan lebih panjang.

:six: Menahan keinginan untuk meneroka pembedahan kosmetik

  • Ini boleh menjadi salah, dan mungkin kelihatan tidak wajar. Walau bagaimanapun, individu yang lebih jelas sekali-sekali menyiasat mereka untuk membuang lemak di wajah.

  • Teknik menghisap lemak atau mengangkat wajah dapat menghilangkan banyak lemak atau kulit. Beberapa kumpulan memutuskan untuk memasukkan pipi untuk memberi wajah penampilan yang berbeza.

  • Sekiranya anda tertekan kerana lemak di bawah dagu, kaedah yang tidak mengganggu seperti cryolipolysis ("pembekuan lemak") atau infus yang akan memisahkan tisu berminyak di sekitar sana.

  • Luangkan sedikit masa untuk mempertimbangkan sebelum menyiasat salah satu pilihan ini. Menjadi kandungan dengan kelihatan normal anda. Cari ketenangan di kulit anda sendiri. Terdapat banyak kisah individu yang menjalani prosedur perubatan pembetulan yang mereka lalui untuk meratap. Individu di bawah umur harus menggunakan kaedah biasa untuk menipiskan wajah agar semua perkara sama, misalnya, menggunakan alat solek atau, bahkan rancangan diet yang lebih baik. Pembedahan kosmetik boleh berisiko dan mahal.

Soalan Lazim

Orang ramai sangat risau tentang bagaimana kehilangan lemak muka dan soalan yang sering diajukan mengenai perkara itu. Berikut adalah beberapa soalan yang dijawab secara ringkas:

1. Apakah penyebab lemak muka?

Lemak muka yang berlebihan biasanya terjadi akibat kenaikan berat badan kerana rutin makan yang buruk, tidak ada senaman, penuaan, atau keadaan keturunan. Lemak pada umumnya lebih jelas di pipi, rahang, di bawah rahang dan leher. "Terdapat unsur-unsur yang berbeza yang boleh menambah wajah yang bengkak atau pipi montel.

2. Adakah anda kehilangan lemak muka yang terakhir?

Tubuh setiap orang, kata pakar, mengikuti perintah menyimpan lemak. Pesanan tidak serupa untuk setiap orang. Secara amnya, apabila anda kehilangan lemak, ia akan turun mengikut urutan yang disimpan. Sekiranya badan anda secara amnya menyimpan lemak di perut atau muka anda, ini akan menjadi yang terakhir di mana ia akan keluar.

3. Di manakah anda kehilangan lemak terlebih dahulu?

Ini adalah proses dalaman untuk menurunkan berat badan . Anda pada awalnya akan kehilangan lemak keras yang terdapat di sekitar organ anda seperti hati, ginjal dan selepas itu anda akan mula kehilangan lemak lembut seperti pinggang dan lemak paha. Kehilangan lemak dari seluruh organ menjadikan anda kurang berlemak dan lebih kuat.

4. Bolehkah kunyah mengurangkan lemak muka?

Bukan sebenarnya. Walaupun permen karet dapat membantu menjaga otot-otot rahang anda kuat dan dapat mengangkat rahang anda sedikit, permen karet tidak dapat mengurangkan simpanan lemak yang terdapat di dagu berkembar anda.

5. Bagaimana saya mengetatkan garis rahang saya?

  1. Tutup mulut dan perlahan-lahan mendorong rahang anda ke hadapan.

  2. Angkat bibir rendah dan tekan sehingga anda merasakan otot-otot di rahang dan struktur wajah anda meregang.

  3. Tetap dalam keadaan ini selama sekitar 10 saat sebelum melakukan aktiviti semula.

6. Adakah permen karet menghilangkan dagu berganda?

Kunyah boleh membantu individu yang semakin langsing untuk mengurangkan kuantiti kalori dalam makanan mereka. permen karet adalah senaman ringan untuk otot-otot wajah, terutama rahang. Mengunyah gula-gula standard boleh menyebabkan kehilangan lemak secara umum pada rahang tetapi kemungkinan besar tidak akan banyak berlaku tanpa orang lain.

7. Adakah lemak keluar dalam kotoran?

Walaupun anda mungkin merasa lebih ringan setelah membuang air besar, anda tidak akan kehilangan banyak berat badan. Begitu juga, apabila anda menjadi lebih langsing semasa buang air besar, anda tidak akan menurunkan berat badan yang sangat penting. Untuk kehilangan penyakit yang menyebabkan lemak badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan.

8. Adakah senaman wajah betul-betul berfungsi?

Buku, ulasan produk, dan laman web yang tidak terkira banyaknya menjamin hasil yang tidak dapat dijelaskan, namun bukti apa pun yang menunjukkan senaman wajah sangat berkesan untuk melangsingkan pipi atau mengurangkan kedutan pada umumnya adalah naratif. Terdapat sedikit pemeriksaan klinikal mengenai daya maju latihan wajah.

9. Makanan yang manakah menjadikan wajah menjadi gemuk?

Ikan berlemak air sejuk, seperti ikan salmon, ikan haring, dan ikan kod, mengandungi sejumlah besar kalori dari lemak penguat daripada ikan dan daging yang berlainan. Lemak ini juga dapat meningkatkan kesihatan kulit, kerana kulit memerlukan sel-sel lemak agar tetap kelihatan bertenaga.

10. Apa yang menyebabkan lemak leher?

Sekiranya anda tidak dapat mengekalkan berat badan yang normal, pelbagai bahagian badan anda akan mengumpulkan lemak. Selalunya ia menjadi masalah di kawasan seperti pinggang, pinggul, kaki, dan juga leher. Apabila anda semakin stabil, kulit di ruang juga semakin meningkat, mendorong peningkatan kulit kendur di leher.

Kesimpulannya

Anda tidak perlu risau bagaimana menurunkan lemak wajah kerana banyak strategi dapat membantu anda kehilangan lemak di wajah anda. Mengubah diet anda, menambahkan latihan pada jadual harian anda, dan mengubah sebahagian daripada tabiat harian anda adalah pendekatan yang menarik untuk menyokong penurunan lemak, yang dapat membantu melangsingkan wajah anda. Untuk hasil terbaik, buat jadual untuk menggabungkan petua ini dengan diet yang baik dan senaman standard untuk meningkatkan kehilangan dan kesihatan lemak anda.

:ballot_box_with_check: Meningkatkan pengambilan serat anda dapat membantu mengurangkan selera makan dan menurunkan berat badan serta menurunkan lemak, yang dapat membantu melangsingkan wajah anda.

:ballot_box_with_check: Mengurangkan pengambilan natrium anda dapat membantu mengurangkan penyelenggaraan cecair dan mengurangkan kembung dan bengkak di wajah anda.

:ballot_box_with_check: Kurang tidur dapat mengubah metabolisme dan peningkatan pengambilan makanan, kenaikan berat badan, dan kadar kortisol. Oleh itu, berehat secukupnya dapat membantu anda mengurangkan kehilangan lemak wajah.

:ballot_box_with_check: Karbohidrat halus dapat meningkatkan kadar glukosa dan menyebabkan kehilangan lemak. Mengubah biji-bijian boleh membantu mengurangkan penurunan lemak wajah.

:ballot_box_with_check: Pengambilan alkohol boleh meningkatkan kenaikan berat badan, dan meningkatkan lemak muka.

:ballot_box_with_check: Minum air boleh mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan metabolisme. Ia juga boleh mengurangkan cairan penahan untuk mengelakkan kembung dan bengkak di wajah anda.

:ballot_box_with_check: Kardio, atau senaman aerobik, dapat membantu meningkatkan pengambilan lemak dan kehilangan lemak untuk membantu melangsingkan wajah anda.

:ballot_box_with_check: Dengan menguatkan otot muka, senaman wajah boleh menyebabkan wajah anda kelihatan lebih langsing. Walaupun pemeriksaan dibatasi, satu kajian mendapati bahawa melakukan latihan otot muka meningkatkan ketebalan otot dan peremajaan wajah.

Baca Juga:point_down:

Bolehkah yoga membantu mengurangkan berat badan

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Cara kehilangan senaman lemak perut

Cara Menghilangkan Dagu Berkembar

Penemuan Sarah mengenai penurunan berat badan

Bagaimana Menurunkan Berat Dengan Cepat Untuk Remaja?

Apakah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan?