Adakah anda mencari beberapa cara untuk menurunkan berat badan? Sekiranya ya, maka diet keto dapat membantu anda kerana ini adalah salah satu diet penurunan berat badan yang paling baik. Anda mesti mempunyai pengetahuan yang lengkap mengenai semua item makanan dalam diet keto diet 7 hari.

Pelan Makanan Diet Keto

Pelan Makanan Keto Diet 7 Hari:

Di sini, kami akan menggambarkan rancangan makan keto 7 hari yang hanya menjadi contoh untuk kemudahan anda. Anda juga boleh menukar barang makanan mengikut citarasa.

Hari Isnin 1:

  • Sarapan pagi: anda boleh makan telur rebus dengan campuran bawang masak atau taburan keju cheddar.
  • Makanan ringan: kacang tanah atau mentega badam
  • Makan tengah hari: 1 ham dicampur dengan alpukat, anda juga boleh makan beberapa buah zaitun besar.
  • Makanan ringan : Tongkat saderi + keju
  • Makan malam: udang dengan bawang putih atau mentega atau mi

Hari Selasa 2:

  • Sarapan pagi: mufin telur dengan banyak keju atau taburkan mentega
  • Makan tengah hari: 1 ayam belanda panggang dengan timun besar
  • Makan malam: beberapa cendawan dengan potongan daging lembu

Hari Rabu 3:

  • Sarapan pagi: satu telur goreng atau telur dadar yang dibuat dengan cendawan dan bawang.
  • Makan tengah hari: salad yang dibuat dengan satu alpukat besar, bawang, tomato, dan telur.
  • Makan malam: 1 cawan nasi yang dimasak dengan sekeping ayam .

Hari Khamis 4:

  • Sarapan pagi: smoothie yang dibuat dengan susu, mentega, dan strawberi. Anda boleh menambah serbuk protein.
  • Makan tengah hari: sepotong salmon yang dipanggang dengan salad .
  • Makan malam: stik bawang putih yang disertakan dengan mentega.

Hari Jumaat 5:

  • Sarapan pagi: 2 telur rebus, & setengah cawan blueberry.
  • Makan tengah hari: salad udang semangkuk.
  • Makan malam: ayam ■■■■■■ dengan kacang.

Hari Sabtu 6:

  • Sarapan pagi: 2 telur orak dengan bawang & tomato.
  • Makan tengah hari: 1 mangkuk salad tuna.
  • Makan malam: daging babi dicincang dengan beberapa sayur-sayuran.

Hari Ahad 7:

  • Sarapan pagi: yogurt mesra keto.
  • Makan tengah hari: burger dengan bayam dan ham.
  • Makan malam: mufin dengan telur.

Ringkasan : Jadi, ini adalah contoh rancangan diet keto 7 hari, anda boleh menyesuaikan makanan ini mengikut keinginan atau kesukaan anda, tetapi berhati-hatilah dan jangan melebihi 50 gram karbohidrat dalam rancangan diet sehari.

Trend:

Pelan Makanan Keto Diet Percuma:

Bagaimana untuk memulakan Keto Diet?

Apa yang perlu dimakan di Keto Diet?

Bagaimana cara melakukan diet keto?