Bersyukur , bersyukur, atau berterima kasih, dari kata Latin gratus " menyenangkan , bersyukur", adalah perasaan penghargaan yang dirasakan oleh dan / atau respons positif serupa yang ditunjukkan oleh penerima kebaikan, hadiah , pertolongan, nikmat, atau jenis kemurahan hati lainnya, terhadap pemberi hadiah tersebut.

Kadang-kadang, lebih mudah untuk fokus pada apa yang tidak kita miliki, daripada apa yang kita ada. Penting untuk meluangkan masa dan mengingat semua perkara yang harus kita syukuri kerana banyak yang kita anggap begitu.

Mengapa Penting untuk Bersyukur

"Setiap kali ada saat bersyukur, saya perhatikan. Saya tahu pasti bahawa menghargai apa sahaja yang muncul dalam hidup anda mengubah getaran peribadi anda. Anda memancarkan dan menjana lebih banyak kebaikan untuk diri sendiri apabila menyedari semua yang anda ada dan tidak menumpukan perhatian pada yang tidak anda miliki. " - Oprah

Meluangkan masa untuk bersyukur dan menghargai perkara yang anda terima, ketara atau tidak ketara, membuat anda merasa lebih positif emosi , menikmati pengalaman yang baik, meningkatkan kesihatan anda, membantu anda menghadapi kesukaran, dan membina hubungan yang kuat - semua sifat penting baik di dalam maupun di keluar dari tempat kerja.

Banyak kajian menyokong tuntutan ini. Satu kajian tahun 2012 mengkaji kesan Thanksgiving terhadap kesejahteraan selama tiga minggu dengan sampel 172 pelajar sarjana. Peserta kajian melaporkan tahap emosi positif yang lebih tinggi pada cuti Thanksgiving daripada pada hari-hari lain kajian.

Para penyelidik melihat lebih mendalam mengenai apa yang membezakan mereka yang merasakan emosi positif pada Hari Kesyukuran daripada mereka yang tidak. Para saintis mendapati bahawa peserta yang menyatakan rasa syukur dan terima kasih pada hari itu lebih cenderung merasakan emosi positif pada Hari Kesyukuran dan meningkatkan " kepuasan hidup" pada hari-hari berikutnya.

Ia boleh:

  • Tingkatkan kebahagiaan peribadi anda.
  • Bantu anda tidur lebih lena.
  • Meningkatkan kejayaan kita di tempat kerja.
  • Memperbaiki hubungan kita.
  • Menjadikan anda lebih sihat.
  • Menambah tenaga anda.
  • Membantu kita berehat.
  • Membantu anda hidup lebih lama.

Apa itu Syukur?

Bersyukur adalah ungkapan yang membolehkan orang lain mengetahui betapa bersyukurnya anda. Mampu mengucapkan rasa syukur adalah kebajikan yang indah yang mengajar manusia untuk berkasih sayang. Anda mungkin tidak dapat mengalami masalah semua orang tetapi jika anda dapat bersimpati dengan kesakitan mereka, anda boleh menolong mereka. Keupayaan ini datang dari dapat mengucapkan terima kasih atas semua yang kita ada. Jangan bersyukur!

Lihat di sekeliling anda dan terdapat banyak perkara yang dapat anda syukuri. Senarai jurnal terima kasih anda tidak perlu dimiliki. Yang perlu anda lakukan hanyalah merasai kegembiraan dalam hidup.

Bagaimana Syukur Membuat Anda Lebih Bahagia

Neurosains telah menunjukkan tindakan bersyukur melepaskan dopamin dan serotonin di otak anda.

Dopamine adalah apa yang membuat anda merasa senang dan menyebabkan anda menginginkan lebih banyak, jadi dengan memulakan amalan bersyukur akan membantu anda mengembangkan kebiasaan melakukannya.

Serotonin adalah neurotransmitter yang mengaktifkan pusat kebahagiaan otak anda, yang serupa dengan cara antidepresan berfungsi. Oleh itu, pada dasarnya anda dapat menganggap rasa syukur sebagai antidepresan semula jadi, dan ada yang berpendapat bahawa ia lebih baik daripada ubat - ubatan .

Otak anda tidak dapat fokus pada perkara positif dan negatif pada masa yang sama. Ini adalah sebab utama mengapa bersyukur dapat membantu anda mengalihkan tumpuan anda daripada bersedih dengan perkara-perkara yang tidak anda miliki dalam hidup anda menjadi senang dengan perkara-perkara yang anda miliki.

Seperti yang anda mula untuk mengesan perkara yang anda bersyukur kerana, anda akan mula berasa lebih bahagia kerana hakikat bahawa hemisfera kanan anda otak adalah berhubung dengan emosi rasa-baik yang berkaitan dengan syukur.

Salah seorang pakar terkemuka di dunia mengenai ilmu kesyukuran Robert Emmons menunjukkan penyelidikan yang menunjukkan bahawa menyatakan pemikiran anda dengan menuliskannya mempunyai lebih banyak kelebihan daripada jika anda hanya memikirkan fikiran. Ini membuat anda lebih menyedari mereka dan dapat memperdalam kesan emosional terhadapnya.

60 perkara yang perlu disyukuri

Di sini anda akan menemui 60 perkara yang sangat kukuh untuk anda syukuri dalam kehidupan seharian anda. Ini adalah peringatan hebat untuk anda menghargai semua yang anda ada.

1. Kesihatan yang baik

Walaupun kesihatan anda tidak bagus, ia akan menjadi lebih buruk dan anda mungkin masih mempunyai bahagian kerja yang perlu anda syukuri.

2. Wang di Bank

Hanya dengan beberapa syiling menjadikan anda lebih kaya daripada kebanyakan orang di Bumi.

3. Kawan Baik

Selalunya, ia adalah kualiti persahabatan , bukan kuantiti.

4. Kebebasan Beragama

Mampu menyembah sesiapa dan bagaimanapun, anda mahukan adalah sesuatu yang tidak pernah dialami oleh banyak orang.

5. Ibu Bapa Anda

Walaupun mereka tidak berfungsi, mereka memberi anda kehidupan .

6. Hujung minggu

Ada sesuatu yang ajaib mengenai hujung minggu .

7. Mempunyai Rakan Kongsi

Menjadi hubungan romantis dapat mengajar anda banyak perkara tentang dunia dan diri anda.

8. Haiwan peliharaan

Haiwan peliharaan menawarkan salah satu contoh cinta tanpa syarat terbaik.

9. Belajar dari Kesalahan

Sekiranya kita tidak pernah melakukan kesilapan , kita tidak akan belajar banyak jadi itu adalah salah satu perkara yang harus kita syukuri.

10. Peluang Mendapatkan Pendidikan

Peluang untuk bersekolah adalah sesuatu yang tidak dimiliki oleh banyak orang.

11. Mempunyai Rumah

Sama ada anda tinggal di pangsapuri, rumah besar, atau khemah, mempunyai tempat untuk menelefon rumah adalah sesuatu yang patut disyukuri.

12. Keupayaan Membaca

Sekiranya anda membaca ini sekarang, anda mesti banyak berterima kasih.

13. Menghirup Udara Segar

Mampu melangkah keluar untuk menghirup udara segar adalah peringatan yang baik tentang berapa banyak perkara kecil yang harus kita syukuri.

14. Tempat Tidur untuk Tidur

Tempat tidur adalah salah satu perkara yang mudah diambil sehingga anda tidak memilikinya.

15. Ketawa

Tanpa ketawa, dunia akan menjadi tempat yang menyedihkan.

16. Keselamatan dan Keselamatan

Mampu bangun tanpa rasa takut yang besar membebaskan kita untuk benar-benar menjalani kehidupan.

17. Kereta

Tanpa kereta , kami memerlukan masa lebih lama untuk menyelesaikan aktiviti kami.

18. Cahaya matahari

Kehangatan matahari dapat cerah setiap hari.

19. Masa

Walaupun kita sering tidak menganggap ada cukup, waktu adalah sesuatu yang tidak boleh kita anggap begitu saja.

20. Air Bersih

Banyak orang di bumi kekurangan akses ke air bersih.

21. Telefon Bimbit

Telefon bimbit memudahkan bercakap dengan orang tersayang.

22. Cinta

Dunia pasti akan menjadi tempat yang berbeza jika kita tidak memiliki kemampuan untuk mencintai .

23. Buku

Buku memberi peluang untuk memasuki dunia lain dari keselesaan kediaman anda sendiri.

24. Kebaikan Orang Asing

Jangan sesekali menganggap kebaikan orang asing.

25. Api Kemah

Kesederhanaan api unggun mencipta kenangan sepanjang hayat.

26. Sakit

Tanpa rasa sakit, sukar untuk menghargai kegembiraan hidup.

27. Seni

Dunia akan menjadi kurang indah sekiranya seni tidak wujud.

28. Cuti

Apa-apa sebab untuk meraikan adalah sesuatu yang harus kita syukuri.

29. Kebebasan Bersuara

Mampu meluahkan fikiran dan perasaan anda dengan bebas tidak boleh dianggap remeh.

30. Pelangi

Keindahan pelangi tiada tandingannya.

31. Air mata

Kadang-kadang apabila tidak ada kata-kata untuk mengatakan, air mata menyatakan bagaimana perasaan kita terhadap diri kita sendiri.

32. Bangun Hari Ini

Hanya bangun hari ini bermakna anda mempunyai perkara yang harus anda syukuri.

33. Paip Dalaman

Paip dalaman tidak hanya memberi kemudahan, malah menyelamatkan kita dari penyakit .

  1. Kebijaksanaan yang Seiring dengan Usia

Syukurlah, kami bertambah pintar dari masa ke masa.

35. Pergunungan

Pergunungan memberi kita kecantikan dan rekreasi.

36. Penglihatan mata

Mampu melihat membolehkan kita melihat keindahan dunia.

37. Kedai runcit

Kedai runcit bermaksud kita tidak perlu menghabiskan semua masa untuk mendapatkan makanan kita sendiri.

38. Matahari terbenam

Matahari terbenam adalah peringatan bahawa kita harus menikmati perkara-perkara sederhana dalam hidup.

39. Hiburan

Hiburan memberi kita cara untuk berehat dan menikmati kehidupan.

40. Fikiran Anda

Mampu berfikir, mengingati, dan menyelesaikan masalah pasti menjadikan hidup lebih mudah.

41. Pekerjaan

Walaupun anda tidak menyukai pekerjaan anda, dipekerjakan bermaksud seseorang menganggap anda cukup istimewa untuk diambil.

42. Kepelbagaian

Dunia akan menjadi tempat yang membosankan tanpa kepelbagaian .

43. Bulan dan Bintang

Bulan dan bintang mendorong kita untuk bermimpi .

44. Elektrik

Tenaga elektrik menjadikan sebahagian besar tugas kita lebih cekap.

45. Penyaman Udara

Tetap tenang pada hari yang panas adalah sesuatu yang tidak akan diimpikan oleh orang-orang dalam abad yang lalu.

46. ​​Mendengar

Mampu mendengar suara orang yang anda sayangi adalah sesuatu yang tidak dapat dilakukan oleh semua orang.

47. Kanak-kanak

Melihat anak-anak ketawa, tumbuh, dan bermimpi dapat menjaga keadaan.

48. Keupayaan untuk Belajar

Keupayaan untuk mempelajari perkara baru bermaksud kita mempunyai potensi yang tidak berkesudahan.

49. Orang Bersedia Mengajar

Sama ada nenek anda mengajar anda untuk merajut atau tukang paip anda yang menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengelakkan masalah di masa depan, bersyukurlah bahawa orang lain bersedia menggunakan masa dan bakat mereka untuk mengajar anda sesuatu yang baru.

50. Lautan

Makhluk laut di lautan hampir kelihatan terlalu mistik untuk menjadi nyata.

51. Perubatan Moden

Tanpa kemajuan dalam perubatan moden, banyak dari kita tidak akan hidup.

52. Muzik

Muzik membawa emosi baru.

53. Usahawan dan pencipta

Beberapa penemuan terbaik dari kehidupan adalah hasil dari seorang usahawan yang sanggup mengambil risiko.

54. Pakaian Hangat

Pada hari yang sejuk, tidak ada yang lebih penting daripada pakaian hangat.

55. Kebebasan Mengundi

Mampu memiliki suara dalam undang - undang tidak boleh dianggap remeh.

56. Sambungan Internet

Sukar untuk mempercayai betapa mudahnya menganggap internet begitu saja, melihat bagaimana tidak ada di antara kita yang baru beberapa dekad yang lalu.

57. Cabaran

Tanpa cabaran dalam hidup , kita tidak akan menjadi orang yang kita sekarang.

58. Laluan Mendaki

Laluan mendaki memberi kita peluang untuk menikmati keindahan alam semula jadi ibu.

59. Vaksin

Ramai di antara kita tidak akan hidup tanpa vaksinasi hari ini.

60. Angkatan Bersenjata

Kehidupan kita mungkin akan sangat berbeza jika kita tidak mendapat perlindungan dari angkatan bersenjata .

Menyedari semua perkara yang harus anda syukuri adalah langkah pertama, mempraktikkan rasa syukur adalah perkara yang harus anda mulakan.

8 Perkara Yang Harus Dipersilakan Semasa Mengalami Wabak

  • Masa Ikatan Keluarga
  • Kerjasama, pertolongan, dan solidariti dari orang asing. Tindakan kebaikan secara rawak
  • Kesihatan yang baik untuk keluarga kita
  • Teknologi yang membolehkan sambungan
  • Pekerja barisan hadapan
  • Bersenam dan udara segar
  • Peluang untuk menolong orang lain
  • Masa dengan diri sendiri

40 Cara Mudah Mengamalkan Syukur

Syukur adalah emosi yang kuat, yang dapat menjadikan hidup anda lebih baik dalam pelbagai cara. Cukup sukar untuk merasa tertekan atau menyesal pada diri sendiri ketika anda merasa bersyukur.

Dalam sebuah kajian yang dilakukan oleh Emmons & McCullough pada tahun 2003, terdapat banyak faedah dari menyimpan jurnal terima kasih. Buku nota ringkas di mana anda menulis setiap hari apa yang anda hargai. Kajian menunjukkan bahawa orang-orang yang membuat jurnal berolahraga lebih kerap, melaporkan lebih sedikit gejala fizikal, merasa lebih baik tentang kehidupan mereka secara keseluruhan, dan lebih optimis. Ini juga menunjukkan bahawa orang-orang yang menyimpan jurnal lebih cenderung membuat kemajuan ke arah tujuan mereka.

Secara keseluruhan, terdapat rasa perasaan yang lebih besar berkaitan dengan orang lain, pandangan yang lebih optimis terhadap kehidupan, dan kualiti tidur yang lebih baik, berbanding kumpulan kawalan.

Berikut adalah 40 cara mudah untuk menjadikan kesyukuran menjadi sebahagian daripada setiap hari

  • Simpan jurnal kesyukuran dan tambah setiap hari.
  • Beritahu seseorang yang anda sayangi mereka dan betapa anda menghargainya.
  • Perhatikan keindahan alam semula jadi setiap hari.
  • Jaga persahabatan yang anda ada, kawan baik tidak datang setiap hari.
  • Senyum lebih kerap.
  • Tonton video inspirasi yang akan mengingatkan anda akan kebaikan di dunia.
  • Sertakan tindakan kebaikan dalam hidup anda setiap hari.
  • Elakkan media dan filem negatif dengan kandungan yang merosakkan.
  • Panggil ibu atau ayah anda lebih kerap.
  • Masak makanan dengan penuh kasih sayang, fikirkan orang yang akan anda makan.
  • Sukarelawan untuk organisasi yang menolong orang lain.
  • Jangan bergosip atau bercakap buruk tentang sesiapa.
  • Luangkan masa yang berkualiti dengan anak-anak atau kekasih anda.
  • Ingatlah untuk memuji rakan dan keluarga anda ketika mereka kelihatan baik.
  • Tulis kad kepada seseorang yang belum pernah anda lihat dan beritahu mereka sesuatu yang baik.
  • Tambahkan ke senarai terima kasih setiap hari, sekurang-kurangnya satu perkara lagi setiap hari.
  • Apabila anda memikirkan pemikiran negatif, cuba lihat sisi positif dalam situasi tersebut.
  • Ikutilah satu hari dalam seminggu apabila anda tidak akan mengadu apa-apa.
  • Cuba perhatikan ketika orang melakukan pekerjaan dengan baik dan beri pengiktirafan ketika tiba masanya di tempat kerja.
  • Usaha ganjaran, jika seseorang melakukan sesuatu yang baik untuk anda, lakukan sesuatu yang baik untuk mereka.
  • Renungkanlah dengan senarai kesyukuran anda, bersyukurlah untuk semua nasib baik anda.
  • Hidup dengan penuh fikiran, tidak membimbangkan masa lalu atau masa depan.
  • Terima kasih kepada orang yang melayani anda dalam komuniti - pekedai, pemandu bas, dll.
  • Ucapkan terima kasih atas perkara-perkara kecil yang dilakukan oleh orang yang anda sayangi, perkara yang biasa anda anggap biasa.
  • Hantarkan petikan dan gambar yang mengingatkan anda untuk bersyukur di sekitar rumah anda.
  • Hubungi jiran tua dan ucapkan terima kasih atas kehadiran mereka dalam hidup anda.
  • Hubungi datuk dan nenek anda dan beritahu mereka bahawa anda menyayangi mereka.
  • Ikuti cabaran dan jadikannya peluang untuk berkembang.
  • Kirim cinta kepada musuh atau orang yang anda tidak suka.
  • Bersyukurlah apabila anda belajar sesuatu yang baru.
  • Lihat peluang pertumbuhan dalam kesilapan anda.
  • Tolong rakan anda melihat sisi positif dalam kehidupan.
  • Apabila masa tidak baik, tumpukan perhatian kepada rakan anda yang berada di sisi anda.
  • Apabila masa baik, perhatikan dan bantu orang lain.
  • Buat kolaj kesyukuran, potong gambar semua perkara yang anda syukuri.
  • Jadikan rasa syukur sebagai sebahagian daripada kehidupan keluarga, kongsi sesama mereka semasa waktu makan.
  • Amalkan rasa bersyukur pada waktu yang sama setiap hari untuk menjadikannya kebiasaan.
  • Fokus pada kekuatan anda.
  • Kongsikan faedah bersyukur dengan keluarga dan rakan-rakan.
  • Berkongsi rasa terima kasih setiap hari dengan menghantar tweet, catatan Facebook, atau Pinterest .

Memulakan Jurnal Bersyukur

Anda boleh menggunakan apa sahaja untuk mula mencatat perkara yang anda syukuri.

Sama ada dalam jurnal biasa, buku nota , atau hanya sekerap kertas, apa sahaja boleh digunakan untuk hanya memperhatikan perkara yang anda syukuri. Kuncinya adalah dengan melakukannya dengan sengaja dan konsisten.

Petua untuk Memulakan

1. Jauhkan Jurnal Anda Terlihat

Simpan jurnal terima kasih anda di tempat yang akan anda lihat secara berkala setiap hari. Tempat tidur anda adalah tempat yang baik di mana anda akan melihatnya perkara pertama ketika anda bangun dan sebelum anda tidur . Secara peribadi, saya suka menyimpannya di kaunter bilik mandi supaya saya melakukan perkara pertama ketika saya bersiap untuk memulakan hari saya.

2. Tidak Ada Jalan Yang Betul atau Salah

Anda tidak perlu memberikan jawapan "betul". Mulakan dengan menjaga perkara-perkara sederhana dan tulis apa sahaja yang terlintas di fikiran. Anda boleh berterima kasih untuk makanan seperti makanan yang baru anda makan, filem yang baru anda tonton, atau rakan yang anda habiskan bersama.

3. Membangunkan Ketekalan

Cobalah untuk menjadikannya kebiasaan untuk meluangkan masa secara berkala untuk melambatkan dan hanya terlibat dalam merenungkan perkara - perkara yang anda syukuri . Membelanjakan hanya lima minit sehari terbukti berkesan. Sekiranya anda terlepas satu hari, tidak mengapa. Balik saja esok.

Bersyukurlah

Kadang-kadang kita semua memerlukan peringatan untuk bersyukur. Bersyukur antara satu sama lain membuat kita semua berasa gembira. Sekiranya anda bersusah payah mencari kata-kata untuk mengucapkan terima kasih dan penghargaan , anda selalu boleh menggunakan petikan tentang bersyukur.

  • "Saya bersyukur atas perjuangan saya kerana tanpanya saya tidak akan tersandung kekuatan saya." - Tanpa Nama
  • “Bersyukurlah dengan apa yang anda miliki semasa anda mencapai cita-cita anda. Sekiranya anda tidak bersyukur dengan apa yang sudah anda miliki, apa yang membuat anda berfikir anda akan lebih senang dengan lebih banyak lagi. " —Roy T. Bennett
  • "Saya selamanya akan tetap rendah hati kerana saya tahu saya dapat lebih sedikit. Saya akan sentiasa bersyukur kerana saya tahu saya kurang. " - Tanpa Nama
  • “Selama satu minit, berjalan di luar, berdiri di sana, dalam diam. Lihatlah langit dan renungkan betapa hebatnya kehidupan . " - Tanpa Nama
  • "Saya ingin mengucapkan terima kasih kerana tidak pernah berada di sana lagi. Ketiadaan anda memaksa saya mencari jalan saya sendiri. " - Tanpa Nama
  • "Kita hanya dapat dikatakan hidup pada saat-saat ketika hati kita menyedari harta kita." - Thorton Wilder
  • “Bersyukurlah dengan apa yang anda ada; anda akan mendapat lebih banyak. Sekiranya anda menumpukan perhatian pada apa yang tidak anda miliki, anda tidak akan pernah mencukupi. " —Oprah Winfrey
  • "Jika kita memperbesar berkat seperti kita menambah kekecewaan, kita semua akan lebih bahagia." - John Kayu
  • "Sesekali ada baiknya kita berhenti sejenak dalam mengejar kebahagiaan dan bahagia." —Guillaume Apollinaire
  • "Bukan apa yang kamu ada di saku kamu yang membuatmu bersyukur, tapi apa yang ada di hatimu ." - Tanpa Nama
  • "Sekiranya anda mengira semua aset anda, anda selalu menunjukkan keuntungan ." Robert Quillen
  • "Nikmati perkara kecil, kerana suatu hari anda mungkin melihat ke belakang dan menyedari bahawa itu adalah perkara besar." Robert Brault
  • "Ketika kami mengucapkan terima kasih, kami tidak boleh lupa bahawa penghargaan tertinggi bukan untuk mengucapkan kata-kata tetapi untuk menghayati mereka." John F. Kennedy
  • "Sekiranya seseorang tidak bersyukur dengan apa yang dia dapat, dia tidak akan bersyukur dengan apa yang akan dia dapatkan." Frank A. Clark
  • "Jika anda ingin mengubah hidup anda, cubalah bersyukur. Ini akan mengubah hidup anda dengan kuat. " Gerald Baik
  • “Bersyukur adalah permulaan kesyukuran . Syukur adalah selesainya kesyukuran. Kesyukuran mungkin hanya terdiri dari kata-kata. Syukur ditunjukkan dalam tindakan. " Henri Frederic Amiel

Soalan Lazim :pencil2:

1- Apa perkara mudah yang anda syukuri?

  • Bumbung di atas kepala saya dan rumah yang hangat.
  • Banyak air minum.
  • Saya tidak perlu lapar.
  • Saya dapat menikmati kesenangan hidup yang kecil dan percuma.
  • Akses ke internet.
  • Rakan dan keluarga saya.
  • Kesihatan saya.
  • Kebaikan orang yang tidak pernah saya temui sebelum ini.
  • Kemunduran yang telah membentuk saya dan menjadikan saya lebih kuat .
  • Saya masih hidup.

2- Apakah perkara terbaik yang perlu disyukuri?

  • Keluarga kamu.
  • Kawan rapat.
  • Kesihatan yang baik.
  • Rumah anda.
  • Tugas anda.
  • Makanan berkhasiat.
  • Pendidikan anda.
  • Haiwan peliharaan anda.

3- Apa yang paling disyukuri dalam hidup?

Saya sangat berterima kasih kepada ibu bapa saya kerana mereka memberi saya kehidupan dan membesarkan saya dengan kasih sayang dan keringat mereka. Mereka selalu berdiri di belakang saya, bersorak saya, dan memberi saya bantuan ketika saya memerlukan pertolongan. Guru saya. ... Mereka selalu mencari jalan untuk menolong kita meningkatkan, dan mengasihi kita, dan mengambil berat tentang masa depan kita seolah-olah kita adalah anak mereka sendiri.

4- Bagaimana saya boleh bersyukur dalam masa-masa sukar?

Langkah 1: Masukkan ucapan terima kasih di atas kertas. Tuliskan nama tiga orang atau perkara dalam hidup anda yang anda syukuri, dan mengapa.

Langkah 2: Lakukan perbualan kesyukuran.

Langkah 3: Beritahu seseorang yang anda hargai.

Langkah 4: Bayar ke hadapan.

Langkah 5: Renungkan dan ulangi.

5- Apa yang anda syukuri untuk tahun 2021 ini?

  • Teknologi. Tahun ini akan menjadi lebih sukar tanpa teknologi.
  • Perubatan Moden. Tidak ada yang lebih menghiburkan semasa pandemi daripada mengetahui anda hidup di dunia dengan kemajuan dalam bidang perubatan.
  • Yang tersayang.
  • Kemudahan Asas.
  • Pembelajaran dan Kemajuan.
  • Badan awak.
  • Pekerjaan.

6- Bagaimana anda mencari perkara yang anda syukuri?

  • Jangan pilih-pilih: hargai segalanya.
  • Cari rasa syukur dalam cabaran anda.
  • Amalkan kesedaran.
  • Simpan jurnal kesyukuran.
  • Sukarelawan.
  • Ekspresikan diri.
  • Luangkan masa dengan orang tersayang.
  • Tingkatkan kebahagiaan anda di bidang lain dalam hidup anda.

7- Apa yang akan menggembirakan saya?

  • Senyum lagi.
  • Bersenam selama tujuh minit.
  • Tidur lebih.
  • Luangkan lebih banyak masa dengan rakan dan keluarga.
  • Pergi ke luar lebih kerap.
  • Tolong orang lain.
  • Rancang perjalanan (walaupun anda tidak pernah mengambilnya).
  • Bertafakur.

8- Mengapa saya harus bersyukur seumur hidup?

Hidup dengan penuh rasa syukur memberikan anda rasa kebahagiaan dan kegembiraan yang lebih besar. Anda berasa lebih tenteram, lebih ringan, dan lebih puas dengan hidup anda. Semua emosi ini dihubungkan dengan optimisme dan memberi anda kekuatan untuk melihat masa depan anda dengan optimis.

9- Apakah 3 perkara terpenting dalam hidup?

Tanpa ragu-ragu tiga perkara penting dalam hidup saya adalah iman, kesihatan, dan keluarga. Senarai ini bermula dari sana dengan rakan-rakan, kebahagiaan, harapan, sikap positif, keamanan, keselesaan, dan belas kasihan.

10- Apa yang harus saya syukuri dalam hubungan?

  • Kehidupan. Hidup adalah anugerah dan hidup dengan cinta adalah langit di bumi.
  • Ketawa. Bergaul dengan seseorang yang membuat anda ketawa setiap hari adalah penyembuhan, pengayaan, dan keseronokan.
  • Amanah
  • Air mata.
  • Berkongsi .
  • Ketenangan.
  • Kebahagiaan.
  • Kesihatan.

KESIMPULAN:

Meluangkan masa untuk bersyukur dan menghargai perkara yang telah anda terima, ketara atau tidak ketara, menjadikan anda merasa emosi yang lebih positif, menikmati pengalaman yang baik, meningkatkan kesihatan anda, membantu anda menghadapi kesukaran, dan membina hubungan yang kuat - semua sifat penting baik di dalam maupun di keluar dari tempat kerja.

artikel berkaitan

Perkara Yang Harus Bersyukur atas Syukur Kewangan: Usaha untuk Tenang ketika Keadaan Sukar